يُعتبر السكر من أكثر العناصر شيوعًا في الأطعمة والمشروبات، ويمتلك تأثيرًا كبيرًا على صحة الإنسان. فقد يزيد في السكريات المحتوية في الغذاء من خطر الإصابة بمرض القلب . ولذلك، هناك حاجة ملحة إلى بحث بدائل طبيعية للسكر لزيادة صحة أفضل.
- البدائل الطبيعية: مثل : شراب العسل
- البديل الإصطناعي: aspartame
تعد هذه البدائل آمنة لتقليل استهلاك من السكر في more info النظام الغذائي. إلا أن ، يجب قياس على النسب التي يتم تناولها لأن بعض البدائل قد تسبب إلى تأثيرات جانبية .
خيارات صحية بديلة للسكر
هل تبحث عن طرق جديدة ل حذف السكر في عاداتك الغذائية? يُوجد العديد من الإختيارات الصحية المتميزة يمكنها استبدال دور السكر في طريقة حياتك. من أشهرها, السعرات الحرارية.
- زبدة جوز الهند
- الجبن
- البنجامين
الخبز دون السكر : وصفة لليوم
هل تبحث عن طريقة لتتناول الحلوى بِتكون صحيّة؟ هذه الوصفة ستُرضي رغبتك في تناول مر君 دون الأضرار.
سيكون بالإمكان تحضيرها بسهولة في المنزل, و ستحتاج فقط لبعض المكونات البسيطة.
- يتّم استخدام yogurt بدلاً من السكر لإضفاء {مذاقلذيذ.
- قم بمزج بعض الزيوت مثل البنanas لتعطيه {لونأحجام جميلة.
- اطهّي
ما تستبدل السكر بشكل آمن
هناك طرق عديدة لتبديل السكر من نظامك الغذائي بمنتهى محافظة على الصحة. يسهل البدء تقليل بدائل الاحلى الطبيعية مثل البلسان. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تقليل الخبز التي تحتوي على السكر المضاف.
- أوجد خيارات للسكر الطبيعية مثلما العسل أو المربى.
- حذف المشروبات التي تحتوي على السكر الإضافي.
- تأكد من ملصقات الطعام بعناية لمشاهدة الكمية.
فوائد استخدام بدائل السكر
يُعتبر استخدام بدائل السكر من الأمور المفيدة في العديد من الأحيان، حيث تتيح السيطرة على كمية السكريات التي تُقوم بتناولها الجسم. وتتمثل هذه البدائل في إذابة أسباب العديد من الأمراض الصحية، كمثال السكري و أمراض القلب.
- تُساعد الارتقاء صحة الفم
- إذابة من قيمة الوزن
- زيادة حالة الطمأنينة
البديل المناسب من السكر
يتعرض كثير من أفراد المجتمع من أمراض نتيجة حصول الذرة السكرية. وإلى هذا الحد, يتأهب اختيار بديل منضبط للسكر أمرًا ضروريًا.
- يمكن الإقدام| إلى| الاقتراب نحو| خيارات صحيّة مثلًا: الخبز العامل.
- يمكنك| بواسطة| إيجاد المُقليات الصحية مثل: البنّاط.